春天來了，健身約起來

河源廣晟嘉年華健身會所招人啦！

本報訊 記者 戴昉 春回大地， 萬物復(fù)蘇，不知不覺春天已經(jīng)來 臨。正所謂一年之計(jì)在于春，蟄伏 了整個冬季，是時候重新開啟運(yùn)動 模式了。加強(qiáng)春季鍛煉，可以強(qiáng)健 體魄，保持旺盛精力，同時抵抗春 季的各種流行病。那么，春季健身 有哪些要注意呢？

有過運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的人都知道，間 隔時間比較久后再運(yùn)動，渾身都會 不舒服。因此，注意循序漸進(jìn)非常 重要。“如果在冬季很少進(jìn)行運(yùn)動， 那么在春季不能一下子把運(yùn)動量 增加太多。”河源廣晟嘉年華健身 會所私人教練劉江華說，在開始恢 復(fù)規(guī)律鍛煉的時候，應(yīng)該循序漸進(jìn) 地增加運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動持續(xù)時間， 這有利于減少運(yùn)動損傷。另外，還 要注意晨練時間，春天晨間氣溫 低，濕度大，霧氣重，室內(nèi)外溫差懸 殊，故春天鍛煉應(yīng)在太陽升起后再 到戶外運(yùn)動為宜。

運(yùn)動前必不可少的是熱身運(yùn) 動。據(jù)劉江華介紹，運(yùn)動前必須先 活動活動腰部與四肢的關(guān)節(jié)，搓 搓手、臉、耳等暴露于外的部位， 以促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止扭傷、 拉傷。同時，劉江華還提醒心、 肝、腎等臟器有嚴(yán)重疾病的患者， 須經(jīng)醫(yī)生同意后才能進(jìn)行鍛煉， 且只適宜進(jìn)行時間較短、強(qiáng)度較 小的運(yùn)動。

春季是一個舒適宜人的季節(jié)， 健身也要講究舒適性。劉江華說： “鍛煉時要讓身體處于一個比較舒 適的狀態(tài)，不要以為出汗越多運(yùn)動 的效果就會越好。其實(shí)，在天氣溫 度都比較適宜的情況下，運(yùn)動鍛煉 時身體微微出汗效果會更好。”

記者從河源廣晟嘉年華健身 會所獲悉，目前會所器械升級，招 募以下崗位人員：前臺客服、場內(nèi) 客服、健身會籍顧問、帶組經(jīng)理、 教練助教、儲備干部。據(jù)悉，以上 崗位均帶薪培訓(xùn)。感興趣的市民 不妨前往廣晟百貨四樓嘉年華健 身會所咨詢，或掃描下方二維碼 了解。